今日あらためて、コーヒーを控えよう、と思ったのでした。
コーヒーを飲むと、さっぱり眠れない
参考になったのはこちらの記事。
▼まごめじゅんさんのブログ記事。
結局コーヒーって健康に良いの？悪いの？副腎疲労とカフェインの関係 - ビタミンアカデミー
疲労感があるならコーヒーは止めましょう 副腎疲労、慢性疲労、鬱、その他不定愁訴を克服したいならコーヒーは禁忌です。 コーヒーには健康メリットを謳う情報も多くあります。 代表的なのが、脂肪燃焼効果や心臓病や脳卒中などの死亡
vitaminj.tokyo
もともと、たくさんコーヒーを飲む習慣はないのですが、仕事中に飲んだりコーヒーショップで飲んだりしていました。
こちらの記事を読んでから、かなり頻度を落として（週1回くらい）、飲む場合は昼食前に飲む、という感じで生活していました。
そして、頻度が落ちた結果、コーヒーを飲んだ日の夜はさらにカフェインの効果が強く表れて、眠れなくなってしまいました。
グラフで見ると、一目瞭然
▼アプリで記録した、昨夜の睡眠グラフ。
なかなか寝付けなくて、ベッドの中で動いているのがよく分かります。
体は疲れているものの、頭が覚醒している感じでした。
▼その前日のグラフ。
普通に疲れて眠いときは、こんな感じですぐに眠ってしまいます。
このように、グラフで見ると明らかです。
今日も打ち合わせの場でコーヒーが出てきましたが（しかも午後）、一口も飲まないようにしました。
まとめ：コーヒーは極力控える
まごめじゅんさんのブログにあるような、副腎疲労かどうかはよく分かりませんが、とにかくカフェインはあまりよろしくない、というのが体感で分かりました。
これからは午前中でもコーヒーを飲まないように気を付けます。
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